병의 90％는 걷기만 해도 낫는다

사실 걷는 것 만으로는 100퍼센트 좋은 운동은 아니겠지만기본적인 운동량이 적은 대부분의 현대인들에게 걷기라도 하자고 하는 게 아닐까 싶습니다.차를 사고 나서 하루 만보는 커녕 500보도 잘 안 걷게 되는데 걷기운동을 시작해야겠다 싶어 이 책을 구입했습니다. 저자인 나가오 가즈히로 씨의 작가 소개를 보니 굉장히 신기한 부분이 많더군요. ~1984년 도쿄의과대학을 졸업한 뒤 종합병원에서 11년간 근무했고, 현재 나가오 클리닉 원장으로 365일 연중무휴의 외래진료와 24시간 체제의 재택의료 시스템을 구축해서 지역민의 건강을 돌보고 있다. ~ 인데 365일 연중무휴 외래진료라니..후덜덜... 엄청 열정 넘치는 분이신거 같아요. 100세시대를 맞는 요즘 죽기 직전까지 내 의지대로 걷다가 죽는 것이 많은 사람들의 희망인데 새해 준비하며 이 책을 읽으면서 마음을 다잡아야겠어요.
걷기를 잃은 시대, 걷지 않는 현대인은 늘 아프다! 아토피성 피부염, 변비, 우울증부터 고혈압, 골다공증, 암까지 병의 90%를 예방하고 치료하는 걷기의 힘!바쁘다는 핑계로, 귀찮다는 이유로 걷지 않고 자동차에 의존하는 사람들이 점점 늘고 있다. 하지만 걷기는 단순한 이동 방법이 아니라 세상에서 가장 뛰어난 운동 기구이자 영양제다. 걷기가 다이어트와 건강에 효과적이라는 말은 새로운 정보가 아니지만 지금까지 대부분의 사람들은 이 이야기를 흘려들었다. 규칙적으로 걸으면 심장마비 위험이 37% 감소하고, 우울증과 고혈압이 치료되며 암에 걸릴 확률이 20~50%까지 크게 줄고, 성인병 예방에도 효과적이다. 걷기만으로 다이어트에 성공하고 생리통이 사라지고 관절 통증이 완화되었다는 이야기도 주변에서 얼마든지 들을 수 있다. 지금 병을 앓고 있더라도 걷기만 하면 병의 고통에서 완벽히 해방될 수 있다.일본을 대표하는 가정 의학 전문의인 나가오 가즈히로 박사는 병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 라는 파격적인 제목의 이 책에서 ‘걷기’를 강력 추천한다. 지금까지 그는 NHK, 아사히 방송과 아사히 신문 , 산케이 신문 등의 정기 칼럼, 그리고 전국적인 강연 활동 등을 통해 약이나 수술을 되도록 멀리하는 대체의학의 중요성을 강조해왔다. 특히 수십 년간 전문의로 진료 활동에 전념해온 나가오 박사는 ‘걷기’라는 가장 단순한 운동법이야말로 모든 병을 이겨낼 핵심이라는 사실을 깨닫고 책을 쓰게 되었다. 이 책은 출간되자마자 아마존 건강 분야 베스트셀러 1위에 오르며 10만 부가 판매되었고, 일본 전역에 걷기 열풍을 불러일으켰다.

프롤로그 · 운명을 바꾸는 걷기의 힘!제1장 대부분의 병은 걷기만 해도 낫는다걷지 않는 현대인은 늘 아프다식습관과 걷기만으로도 완치된다 _당뇨병·고혈압·고지혈증항치매제부터 끊어라 _치매걷기로 기대수명이 늘어난다 _암걷기만으로 변비 탈출! _위장질환내성 없는 완벽한 항우울제, 걷기 _우울증상쾌한 아침을 위한 30분 산책 _불면증통증을 없애는 가장 쉬운 방법 _섬유근통 증후군·천식·류머티즘감기도 피해가는 몸 만들기 _감기제2장 의료 상식에 속지 마라병원은 왜 걷기를 권하지 않을까?아프지 않고 100세까지 사는 방법돈은 한 푼도 필요 없다뼈가 부러져도 절대 수술하지 마라제3장 제대로 알아야 제대로 걷는다똑바로 걸어야 치료 효과가 있다골반을 앞으로 기울여라팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라척추를 위로 쭉 늘여라생각하며 걸으면 효과도 두 배!걷기 좋은 신발을 고르는 세 가지 방법양손을 비워야 자세가 좋아진다거리와 지하철을 나만의 피트니스센터로허리와 무릎이 아픈 사람에게 추천하는 걷기법혼자 걷기 힘들면 노르딕 워킹으로 시작하라걷기만으로 부족하다면 춤을 춰라제4장 걸으면 인생이 달라진다걷는 사람은 얼굴부터 다르다걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유수명 연장, 더 이상 꿈이 아니다공부도 일도 걷기로 효과 업!역사 속 위인들은 왜 많이 걸었을까?에필로그 · 말로만 운동하는 날라리 의사의 걷기 선언!